ダイエットにも効果的！パワーヨガＤＶＤ♪

パワーヨガのポーズは、アシュタンガ・ヨガとアイアンガ・ヨガの二つから生まれました。アシュタンガ・ヨガは、「一動作一呼吸」を基本の動作としたポーズからなり、アイアンガ・ヨガは、「正しい姿勢で静止し深い呼吸」を基本のポーズとします。パワーヨガは、この２つのヨガのいいところと独特のポーズに、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。考案者は、インドでヨガを学んだアメリカ人の方です。
パワーヨガがアメリカでこれほど人気がでた理由の一つは、ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガで素晴らしい効果を得たからです。ハリウッド女優といえば、マドンナやグウィネス・パウトロウもパワーヨガでその効果を得た人です。もう一つの理由は、パワーヨガの「一動作一呼吸」「正しい姿勢で静止し深い呼吸」という基本動作が、柔軟な心と体の両方を無理なく鍛えることができ、しかも、食事制限が無いので、健康的なエクササイズとして、ダイエットにも最適だったのです。今ではパワーヨガ教室やスクールもあり、パワーヨガキッド、ＤＶＤも大人気です。

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パワーヨガ教室紹介

パワーヨガのポーズは、実に8400種類以上あるといわれています。しかし、1つのポーズだけを続けても効果は薄いようです。正しいポーズを組み合わせながら行う、鼻呼吸が重要になってきます。パワーヨガは、癒しと爽快感、さらにはダイエット効果をも得ることができるといわれています。
パワーヨガのポーズの組み合わせには、体の歪みを矯正する為のやり方、ポーズがあります。「ピラミッドのポーズ」はO脚を矯正したい方に効果的です。「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首の歪みの矯正に効果的です。他のパワーヨガのポーズは「魚のポーズ」は肩こりに、「ワニのポーズ」はストレッチに効果的です。パワーヨガのポーズは、色んなポーズの組み合わせをバランスよく行うことにより、背骨や腰だけにとどまらず、腸の活性にまで素晴らしい効果があると言われています。マドンナやグウィネス・パウトロウのようなハリウッドスターにまで人気があるのがわかります。ちなみに、パワーヨガのやり方やポーズを学べるスクールは、スタジオ・ヨギー（銀座、渋谷ほか）や、セントラルフィットネスクラブ（全国160箇所）などがあります。

スクールがない人はＤＶＤはいかが？

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室やスクールが無かったり、通うには遠すぎるなどの理由で、始めることが出来ない方も少なくないでしょう。ネット通販で「パワーヨガ自宅キット」又は「パワーヨガセット」なるものをみかけたことはないですか？パワーヨガ自宅キットがあれば、パワーヨガのDVDやヨガマット、そしてヨガベルトなどセットが低価格で購入でき、パワーヨガ教室やスクールに通わなくてもパワーヨガを始めることができます。
パワーヨガをする時は素足で、まず、ストレッチから始めます。パワーヨガ自宅キットなどのDVDを参考にし、パワーヨガ初心者の方は基本編から始めます。自宅でパワーヨガをすると、つい無理をしてしまいます。パワーヨガは体の内と外の両方ともが筋肉痛になりますので、無理しないで下さい。また、パワーヨガ教室と違う点は、もし、ポーズが間違っていてもインストラクターがいませんので、しっかりＤＶＤと鏡などでポーズをチェックすること。小沢真珠さん、元アイドルで現ＩＴ会社社長の千葉麗子流ダイエットもヨガです。スクール紹介；スタジオ・ヨギー（銀座ほか）、セントラルフィットネスクラブなど

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